Nieśmiałość i trema

Opis

Format: kurs online z zadaniami do samodzielnego wykonywania
Długość: 39 lekcji, cztery i pół godziny + ćwiczenia + 7 cotygodniowych zadań przypominawczych po zakończeniu kursu

Na tym kursie skupiamy się na nerwach, obawach i lęku. Masz pustkę w głowie, trzęsą Ci się ręce, łamie głos, serce wali, czujesz ścisk w żołądku. Czyli klasyczne objawy nieśmiałości i tremy. Na szczęście mamy na to sprawdzone sposoby. Podczas tego kursu dowiesz się, dlaczego Twoje ciało reaguje w ten sposób oraz co można zrobić, żeby tego uniknąć.

Będzie nieco teorii, żeby zrozumieć fizjologiczne podstawy tych reakcji – to ważne, by móc im skutecznie przeciwdziałać. A potem bardzo dużo praktyki, bo nie można sobie z nimi poradzić czysto teoretycznie. Musisz poczuć na własnym przykładzie, co przynosi efekt i w jaki sposób. Nie będzie to więc gadanina – spodziewaj się wielu praktycznych ćwiczeń, technik i procedur, które poznasz w działaniu.

Czego się nauczysz?

1. Zrozumiesz mechanizm nieśmiałości/tremy/nerwów i nauczysz się w nich operować.
2. Nauczysz się obniżać napięcie „wcześniej” – zanim to wszystko w ogóle wystąpi. Dzięki temu całość będzie łatwiejsza.
3. Poznasz praktyczne sposoby przygotowawcze – dzięki nim będziesz mieć mniej powodów, by się stresować.
4. Dowiesz się, jak się szykować, by umieć sobie poradzić swobodnie w różnych scenariuszach – dzięki temu mniej sytuacji Cię negatywnie zaskoczy.
5. Nauczysz się uspokajać „tuż przed” – poznasz skuteczne techniki oddechowe i rozgrzewkowe, które pozwolą Ci opanować nerwy.
6. Poznasz kilka trików, dzięki którym będziesz sprawiać bardziej swobodne wrażenie, nawet jeśli się stresujesz.
7. Wypracujesz scenariusze awaryjne, gdyby coś poszło nie tak już „w trakcie” – dowiesz się, jak wtedy reagować, by uniknąć wstydu i kompromitacji.

Podczas kilkugodzinnego kursu online nie pozbędziesz się nieśmiałości ani tremy całkowicie – to niemożliwe, bo mogły narastać nawet całe Twoje życie. Te zajęcia zaprojektowałem tak, żeby dać Ci do ręki jak najwięcej skutecznych narzędzi i nauczyć Cię z nich korzystać. Dzięki temu będziesz w stanie później pracować już samodzielnie w swoim własnym tempie. Ręczę za ich skuteczność, ale jak każde narzędzie – działa tylko, gdy się z nich faktycznie korzysta. To już Twoje zadanie.

Występuję na scenie i w mediach od dwudziestu lat. Wszystkiego, z czym się mierzysz, ja również doświadczyłem. Wszystkie czarne scenariusze, które masz w swojej głowie – przerobiłem na żywo. Pokażę Ci, jak sobie z tym poradzić.