Praktyczne warsztaty poświęcone tremie. Poznasz na nich skuteczne sposoby, dzięki którym będziesz się mniej stresować występem publicznym o dowolnym charakterze. Opanujemy nerwy.
Termin: sobota, 7 lutego 2026, godz. 11:00
Miejsce: Warszawa (adres otrzymasz mailem po rejestracji)
Format: 5 godzin, na żywo
Max. wielkość grupy: 10 osób
Na tych zajęciach skupimy się na nerwach. Masz pustkę w głowie, trzęsą Ci się ręce, łamie głos, serce wali, czujesz ścisk w żołądku. Czyli klasyczne objawy tremy. Na szczęście mamy na to sprawdzone sposoby. Podczas tych warsztatów dowiesz się, dlaczego Twoje ciało reaguje w ten sposób oraz co można zrobić, żeby tego uniknąć.
Będzie nieco teorii, żeby zrozumieć fizjologiczne podstawy tremy – to ważne, by móc jej skutecznie przeciwdziałać. A potem bardzo dużo praktyki, bo z tremą nie można sobie poradzić czysto teoretycznie. Musisz poczuć na własnym przykładzie, co przynosi efekt i w jaki sposób. Nie będzie to więc sama gadanina – spodziewaj się wielu praktycznych ćwiczeń, technik i procedur, które poznasz w działaniu.
Czego m.in. się dowiesz?
- Jakie procesy odpowiadają za tremę, czemu dzieje się z Tobą to, co się dzieje i dlaczego nie uspokajasz się, wmawiając sobie, że „wszystko będzie dobrze”.
- Nauczysz się obniżać napięcie „wcześniej” – zanim trema w ogóle wystąpi. Dzięki temu całość będzie łatwiejsza.
- Poznasz praktyczne sposoby przygotowawcze – dzięki nim będziesz mieć mniej powodów, by się stresować.
- Dowiesz się, jak się szykować, by umieć sobie poradzić swobodnie w różnych scenariuszach – dzięki temu mniej sytuacji Cię negatywnie zaskoczy.
- Nauczysz się uspokajać „tuż przed” – poznasz skuteczne techniki oddechowe i rozgrzewkowe, które pozwolą Ci opanować nerwy.
- Poznasz kilka trików, dzięki którym będziesz sprawiać bardziej swobodne wrażenie, nawet jeśli się stresujesz.
- Wypracujesz scenariusze awaryjne, gdyby coś poszło nie tak już „w trakcie” – dowiesz się, jak wtedy reagować, by uniknąć wstydu i kompromitacji.
Podczas kilkugodzinnego warsztatu nie pozbędziesz się tremy całkowicie – to niemożliwe, bo mogła narastać nawet całe Twoje życie. Te zajęcia zaprojektowałem tak, żeby dać Ci do ręki jak najwięcej skutecznych narzędzi i nauczyć Cię z nich korzystać. Dzięki temu będziesz w stanie później pracować nad tremą już samodzielnie w swoim własnym tempie. Ręczę za ich skuteczność, ale jak każde narzędzie – działa tylko, gdy się z nich faktycznie korzysta. To już Twoje zadanie.
Występuję na scenie i w mediach od dwudziestu lat. Wszystkiego, z czym się mierzysz w tremie, ja również doświadczyłem. Wszystkie czarne scenariusze, które masz w swojej głowie – przerobiłem na żywo. Pokażę Ci, jak sobie z tym poradzić.
