Trema: Warsztaty

Opis

Termin: 7 lutego, sobota, godz.: 11:00-16:00 
Miejsce: Warszawa (adres otrzymasz mailem po rejestracji)
Format: 5 godzin, na żywo 
Max. wielkość grupy: 10 osób

Na tych zajęciach skupimy się na nerwach. Masz pustkę w głowie, trzęsą Ci się ręce, łamie głos, serce wali, czujesz ścisk w żołądku. Czyli klasyczne objawy tremy. Na szczęście mamy na to sprawdzone sposoby. Podczas tych warsztatów dowiesz się, dlaczego Twoje ciało reaguje w ten sposób oraz co można zrobić, żeby tego uniknąć.

Będzie nieco teorii, żeby zrozumieć fizjologiczne podstawy tremy – to ważne, by móc jej skutecznie przeciwdziałać. A potem bardzo dużo praktyki, bo z tremą nie można sobie poradzić czysto teoretycznie. Musisz poczuć na własnym przykładzie, co przynosi efekt i w jaki sposób. Nie będzie to więc sama gadanina – spodziewaj się wielu praktycznych ćwiczeń, technik i procedur, które poznasz w działaniu.

Czego  m.in. się dowiesz?

1. Jakie procesy odpowiadają za tremę, czemu dzieje się z Tobą to, co się dzieje i dlaczego nie uspokajasz się, wmawiając sobie, że „wszystko będzie dobrze”.
2. Nauczysz się obniżać napięcie „wcześniej” – zanim trema w ogóle wystąpi. Dzięki temu całość będzie łatwiejsza.
3. Poznasz praktyczne sposoby przygotowawcze – dzięki nim będziesz mieć mniej powodów, by się stresować.
4. Dowiesz się, jak się szykować, by umieć sobie poradzić swobodnie w różnych scenariuszach – dzięki temu mniej sytuacji Cię negatywnie zaskoczy.
5. Nauczysz się uspokajać „tuż przed” – poznasz skuteczne techniki oddechowe i rozgrzewkowe, które pozwolą Ci opanować nerwy.
6. Poznasz kilka trików, dzięki którym będziesz sprawiać bardziej swobodne wrażenie, nawet jeśli się stresujesz.
7. Wypracujesz scenariusze awaryjne, gdyby coś poszło nie tak już „w trakcie” – dowiesz się, jak wtedy reagować, by uniknąć wstydu i kompromitacji.

Podczas kilkugodzinnego warsztatu nie pozbędziesz się tremy całkowicie – to niemożliwe, bo mogła narastać nawet całe Twoje życie. Te zajęcia zaprojektowałem tak, żeby dać Ci do ręki jak najwięcej skutecznych narzędzi i nauczyć Cię z nich korzystać. Dzięki temu będziesz w stanie później pracować nad tremą już samodzielnie w swoim własnym tempie. Ręczę za ich skuteczność, ale jak każde narzędzie – działa tylko, gdy się z nich faktycznie korzysta. To już Twoje zadanie.

Występuję na scenie i w mediach od dwudziestu lat. Wszystkiego, z czym się mierzysz w tremie, ja również doświadczyłem. Wszystkie czarne scenariusze, które masz w swojej głowie – przerobiłem na żywo. Pokażę Ci, jak sobie z tym poradzić.